Warum ist mein Bauch während der Regel aufgebläht?

Vielleicht kennst du das auch: Dein Regel-Kalender sagt dir, dass deine Menstruation bereits vor der Tür steht und pünktlich mit ihr kommt auch der Blähbauch daher.
Frau mit Regelschmerzen die sich Bauch hält

Aber woher kommt es, dass sich viele Frauen kurz vor und während der Periode dicker fühlen? Kann es einen Zusammenhang von Verdauungsbeschwerden und deinem Zyklus geben?

Wir haben alle Blähbauch-Facts für dich zusammengetragen.

Frau mit Regelschmerzen die sich Bauch hält

Blähungen während der Periode? Mahlzeit!

Bauchschmerzen und Blähungen gehören zu den häufigsten prämenstruellen Beschwerden. Betrachten wir deinen Bauch kurz mit einer Röntgenbrille: Deine Gebärmutter sitzt gut geschützt in deinem Becken. Der Magen hingegen beginnt knapp unter deiner linken Brustwarze. Sie liegen also relativweit voneinander entfernt. Wieso beeinflusst deine Verdauung also deinen Menstruationszyklus?

Eine Antwort heißt: Hormone!

Progesteron (auch Gelbkörperhormon genannt) wird in der 2. Zyklushälfte nach dem Eisprung vermehrt gebildet. Es hat eine muskelentspannende Wirkung. Diese hilft, die Gebärmutterschleimhaut abzubauen. Leider hat das den Nebeneffekt, dass auch der ganze Magen-Darm-Trakt etwas „relaxter“ ist als sonst. Diese Trägheit in der Verdauung spüren wir! Zum Beispiel durch erhöhte Gasbildung, wenn du verstehst, was wir meinen.

Do´s & Don´ts bei aufgeblähtem Bauch

Mit deiner Ernährung kannst du Blähbauch und Verdauungsproblemen vorbeugen: Unsere Top Kräuter-Tipps sind: Kümmel, Fenchel, Anis und Kamille. Du kannst sie zum Beispiel als Tee trinken. Auch Dille, Ingwer und Koriander wirken blähungshemmend.

Es gibt aber auch blähende Nahrungsmittel, die du kurz vor deiner Regel und am ersten Tag eher sparsam zu dir nehmen solltest.

Bequeme Kleidung ist für mich ein Must wenn ich meine Erdbeerwoche habe.

- Marion B.

Die kleine Blähbauch Blacklist

Bohnen

Kohl

Zwiebeln

Pflaumen

stark Frittiertes wie Pommes etc.

industrieller Zucker

Alkohol

Zyklus-Ernährungstipps

1. Während deiner Regel solltest du Zucker und Salz möglichst reduzieren. Salz fördert die Einlagerung von Wasser. Wenn du viel industriellen Zucker isst, beginnt dein Blutzuckerspiegel stärker zu schwanken. Sinkt er plötzlich ab, wird erneut deine Lust auf Süßes stimuliert.

2. Kaffee erhöht deinen Östrogenspiegel, fördert PMS und hat einen schlechten Einfluss auf deinen Magnesiumspiegel, der dich gegen Regelschmerzen schützt.

3. Alkohol am besten einfach ganz weglassen.

 

 

Frau hält schwarze Stoffbinde

- Rosa von der erdbeerwoche

Mein Tipp

Mit Bananen und Cashewnüssen kannst du deinen Magnesium-Speicher super auffüllen!

Erdbeerwoche ist Wellnesswoche!

Besonders während deiner Regel hast du dir ein Verwöhn-Programm verdient! Viel Schlaf, ein warmes Bad, sanfte Bauchmassagen oder was auch immer du für deine Entspannung brauchst, ist gut für dich und dein Bauchgefühl. Beobachte deinen Körper achtsam während deiner Regel und merke dir, was dir gut tut! In diesem Sinne: Happy Bleeding!

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Starke Regelschmerzen & Endometriose

Unglaublich aber wahr: 75% aller Frauen haben zeitweise leichte bis mäßig starke Beschwerden bei ihrer Regelblutung. 10% aller Frauen leiden so stark unter ihren Regelschmerzen,

rotes Blut fließt

Was tun bei starker Menstruationsblutung?

Ob zu starke Regelblutung oder verlängerte Monatsblutungsdauer – vielen Frauen macht eine besonders starke und/oder lange Regelblutung sehr zu schaffen. Menstruationsbeschwerden wie Abgeschlagenheit, Übelkeit, Bauchkrämpfe,

Regelschmerzen Hände die Bauch halten

Untenrum gesund.

Was die Scheide mit Bier zu tun hat. Egal ob im Winter im Hallenbad oder im Sommer im Outdoor-Pool, See oder Meer: Schwimmen macht einfach

Quellen:

kaffeeschaum sieht aus wie menstruationstasse

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