Table of Contents
Free Bleeding, oder auf Deutsch, freies Menstruieren, ist eine Bewegung, die ganz oder teilweise auf die Verwendung von Periodenprodukten verzichtet. Free Bleeding bricht mit den gesellschaftlichen Normen und Tabus, die seit Jahrhunderten um das Thema Menstruation existieren. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit dem Konzept des Free Bleeding und seiner Funktionsweise befassen und geben dir außerdem Tipps und Tricks zum freien Menstruieren.
Erfahre in diesem Artikel, was free bleeding bedeutet und wie es funktionieren kann.
Was ist free bleeding?
Free Bleeding ist eine Praxis, bei der menstruierende Personen auf die Verwendung von Menstruationsprodukten wie Tampons, (Stoff-)Binden oder Menstruationstassen verzichten und stattdessen ihr Menstruationsblut frei fließen lassen. Damit einher geht viel Übung und ein gutes Körpergefühl, welches einen bemerken lässt, wann Menstruationsblut kommt, um dieses dann direkt in die Toilette fließen zu lassen.
Warum Free Bleeding praktizieren?
Für viele ist es eine Form des Protests gegen die gesellschaftliche Stigmatisierung und Scham, die oft mit der Menstruation verbunden ist. Für andere wiederum ist Free Bleeding ein Akt der Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Befreiung von den Einschränkungen, die durch konventionelle Hygieneprodukte auferlegt werden. Wiederum manche praktizieren es, um ihren Körper besser kennenzulernen oder einfach aus Neugier, oder um sich damit Geld und Müll in Form von Einweg-Periodenprodukten zu ersparen.
Wie funktioniert Free Bleeding?
Die Praxis des Free Bleeding erfordert ein gewisses Maß an Achtsamkeit und Planung. Einige Menschen bevorzugen lockere Kleidung und dunkle Unterwäsche, um mögliche Flecken zu verbergen. Andere verwenden spezielle Periodenunterwäsche, die Feuchtigkeit absorbieren und undurchlässig für Durchsickern sind. Darüber hinaus praktizieren einige Menstruierende das Free Bleeding nur zu Hause oder in vertrauten Umgebungen, während andere es auch in der Öffentlichkeit praktizieren.
Tipps und Tricks zum freien Menstruieren
- Nimm dir Zeit, um Free Bleeding das erste Mal auszuprobieren. Am besten du versuchst es zuhause in deiner gewohnten Umgebung.
- Achte darauf, immer eine Toilette in deiner Nähe zu haben.
- Wähle Kleidung und Unterwäsche, die bequem sind und Bewegungsfreiheit bieten.
- Verwende Periodenunterwäsche oder wiederverwendbare Stoffbinden für zusätzlichen Schutz.
- Achte auf deine Körperhaltung und vermeide längeres Sitzen, um Durchsickern zu minimieren.
- Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, ein besseres Körpergefühl zu bekommen und somit zu spüren, wann sich der nächste Blutschwall ankündigt.
Bedeutet Free Bleeding ganz auf Periodenprodukte zu verzichten?
Nein, freies Menstruieren bedeutet nicht, zur Gänze auf Periodenprodukte zu verzichten. Es geht darum, den Großteil des Menstruationsblutes direkt in der Toilette zu entleeren und nicht in einem Produkt. Sollte aber doch mal etwas daneben gehen, verwenden viele, die freies menstruieren praktizieren, gerade zu Beginn der Periode oder wenn sie viel unterwegs sind Periodenunterwäsche oder Stoffbinden.
Kann man Periodenblut zurückhalten?
Free Bleeding bedeutet nicht, dass man das Menstruationsblut beliebig lange zurückhalten kann. Ob Periodenblut überhaupt ähnlich wie Urin zurückgehalten werden kann, darüber scheiden sich die Geister. Manche Verfechter:innen von Free Bleeding behaupten, dass es ihnen nach intensivem Trainieren des Beckenbodens möglich ist, das Periodenblut für eine gewisse Zeit zurückzuhalten, um es dann kontrolliert im WC zu entleeren. Hier ein Erfahrungsbericht einer Free Bleeding-Praktizierenden aus der erdbeerwoche-Communtiy:
Das Periodenblut kann definitiv bis zu einem Punkt festgehalten werden mit einem gut trainierten Beckenboden und Körpergefühl. Ich kann bereits am ersten Blutungstag bis zu 2 Stunden halten und die ganze Nacht durch auch. Zu erwähnen mit einer normalen, starken Blutung.
Gänzlich regulieren lässt sich der Menstruationsfluss mit Sicherheit nicht. Es ist jedoch möglich, durch achtsames Verhalten und die Verwendung geeigneter Hygieneprodukte das Risiko von Fleckenbildung zu minimieren.
Erfahrungsberichte zu Free Bleeding
Wir haben die erdbeerwoche-Community gefragt, wie sie zu freiem Menstruieren steht und welche Erfahrungsberichte es dazu gibt. Hier ein paar Rückmeldungen daraus:
Durch das erstmalige Ausprobieren von Periodenunterwäsche zuhause, war es zunächst total ungewohnt, dass das nicht mehr „drin bleibt“ und ich hab oft aus Reflex angehalten und damit gemerkt, dass ich das schon gut steuern kann. Ich gehe häufiger auf Toilette und lasse es dort. Im Slip landet selten was oder nur ein bisschen. Das Ganze wende ich aber nur Zuhause an, unterwegs oder auf Arbeit ist mir das (noch) nix.
Das klappt für mich in fast allen Situationen. Beim Sport habe ich es noch nicht geschafft.
„Durch das erstmalige Ausprobieren von Periodenunterwäsche zuhause, war es zunächst total ungewohnt, dass das nicht mehr „drin bleibt“ und ich hab oft aus Reflex angehalten und damit gemerkt, dass ich das schon gut steuern kann.“
Ich mache freebleeding schon einige Jahre und es klappt bei mir auch so, dass ich es merke, wann sich soviel Blut angesammelt hat, dass ich es nicht mehr zurückhalten kann. (…) Wenn dann dieser Zeitpunkt da ist, dann gehe ich einfach rasch zur Toilette. Ich muss dazu sagen, dass ich keine starken Blutungen mehr habe, aber inzwischen leider einen schwachen Beckenboden. Am Anfang, als ich damit angefangen habe, musste ich schon trainieren (achtsam auf mein Körpergefühl sein). Und das ist auch teilweise immer noch so. Gestresst herumrennen oder nur im Tun sein…dann klappt‘s bei mir nicht, weil ich mich nicht spüre. – Birgit
Ich kann mir vorstellen, dass es klappt, wenn man jederzeit ein WC in der Nähe hat. Ich hab‘s allerdings noch nie ausprobiert, weil ich für mich auch keinen Sinn dahinter sehe. Komm mit der Tasse super zurecht.
Am Anfang war ich skeptisch, aber das Free Bleeding hat mir so viel Selbstbewusstsein gegeben! Ich fühle mich jetzt viel freier und verbundener mit meinem Körper.
Für mich ist Free Bleeding ein Akt des Widerstands gegen die gesellschaftlichen Normen. Es ist meine Art zu zeigen, dass ich stolz auf meinen Körper und meine Periode bin!
Free Bleeding: Fazit
Free Bleeding ist mehr als nur eine Praxis – es ist eine Bewegung, die das Bewusstsein für die Bedeutung der Menstruation und die Rechte menstruierender Personen stärkt. Indem wir die gesellschaftlichen Normen und Tabus in Frage stellen, die mit der Menstruation verbunden sind, setzen wir uns für Gleichberechtigung und Selbstbestimmung ein. Trotz der Kontroversen und Herausforderungen, denen sich freies Menstruieren gegenübersieht, ist es ein Schritt in Richtung einer Welt, in der Menstruation nicht mehr als etwas beschämendes, sondern als natürlicher und normaler Teil des menschlichen Lebens betrachtet wird.
Freies Menstruieren ist eine Option, die vielen Menschen ein Gefühl von Freiheit und Selbstbestimmung gibt, aber nicht geben muss. Auch wenn Free Bleeding bei dir nicht funktioniert, heißt das nicht, dass du nicht trotzdem selbstbestimmt mit deiner Periode umgehen kannst. Du kannst etwa bei deinen Menstruationsprodukten auf nachhaltige und wiederverwendbare Alternativen achten und dich trotzdem für das Ende des Menstruationstabus engagieren, indem du über deine Erfahrungen sprichst – egal ob mit oder ohne Free Bleeding.
Mit dem Laden des Beitrags akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Facebook.
Mehr InformationenMit dem Laden des Beitrags akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Instagram.
Mehr Informationen