Periode verschieben oder verkürzen: Das kann helfen
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Die Menstruation ist ein natürlicher Teil des weiblichen Lebenszyklus, doch für viele Frauen und Menstruierende kann sie eine Herausforderung darstellen. Eine starke Periode geht oft mit einer übermäßigen Blutung oder starken Schmerzen einher. In so einem Fall willst du deine Periode vielleicht verkürzen. Auch wenn ein Urlaub ansteht, kommt die Periode oft ungelegen. Dann kann es Sinn machen, den Start der Regelblutung zu verschieben. In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Periode verschieben bzw. verkürzen kannst und welche Tipps und Methoden dabei helfen können.
Warum die Periode verkürzen oder verschieben?
Es gibt verschiedene Gründe, warum Frauen bzw. Menstruierende ihre Periode verkürzen möchten. Einer der häufigsten Gründe ist eine starke Periode, auch bekannt als Menorrhagie. Diese kann zu erheblichen körperlichen und emotionalen Belastungen führen. Ein verkürzter Menstruationszyklus kann hier eine deutliche Erleichterung bringen.
Für das Verschieben der Periode ist oft ein wichtiges Event oder ein anstehender Urlaub der Grund. Vielleicht willst du auch deine Periode einfach besser planen können, indem sie regelmäßig zu einem bestimmten Wochentag kommt. Zum Beispiel, damit die Periode regelmäßig am Wochenanfang kommt.
Tipps, um die Periode zu verschieben oder zu verkürzen mit Hormonen
Hormone sollten immer nur in Absprache mit einer Ärztin/einem Arzt eingenommen werden. Hormone können einen erheblichen Einfluss auf deinen Körper haben und sollten nicht leichtfertig eingenommen werden.
Wenn du zur Verhütung oder Behandlung von Hormonstörungen bereits Hormone einnimmst, haben wir im Folgenden einige Tipps und Infos, wie du mit der Einnahme deine Periode verschieben oder verkürzen kannst. Ansonsten spring gerne gleich zum nächsten Punkt wie du deine Periode ohne Hormone verschieben oder verkürzen kannst.
1. Periode verschieben und verkürzen mit hormonellen Verhütungsmitteln
Pille: Die Antibabypille ist eine der bekanntesten Methoden, um die Menstruation zu regulieren. Durch die regelmäßige Einnahme der Pille kann die Menstruationsdauer verkürzt und die Blutungsstärke reduziert werden. Einige Pillenpräparate ermöglichen es sogar, die Periode vollständig auszusetzen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von oralen Kontrazeptiva die Dauer der Periode und die Intensität effektiv reduzieren kann.
Indem du die Pillenpause auslässt oder reduzierst, kannst du auch den Zeitpunkt der Periode beeinflussen. Die Periode tritt immer wenige Tage nach Beginn der Pillenpause ein.
Spirale: Die Hormonspirale kann ebenfalls helfen, die Menstruation zu verkürzen. Sie gibt kontinuierlich Hormone ab, die die Gebärmutterschleimhaut dünner machen, was zu einer schwächeren und kürzeren Blutung führt. Auch hier gibt es Studien, die die Wirksamkeit der Hormonspirale in Bezug auf die Verringerung der Menstruationsdauer und -stärke belegen.
Verhütungsring: Der Vaginalring gibt Hormone ab, die ähnlich wie die Pille wirken. Auch hier kann die Periode verkürzt und die Blutungsstärke verringert werden. Die Wirksamkeit des Verhütungsrings zur Reduktion der Menstruationsdauer ist ebenfalls gut dokumentiert.
2. Periode verschieben mit Hormonpräparaten
Mit Hormonpräparaten wie Norethisteron kann die Periode ebenfalls um einige Tage nach hinten verschoben werden. Norethisteron imitiert das natürliche weibliche Sexualhormon Progesteron und wird zur Behandlung von Hormonstörungen angewendet.
Um damit die Periode zu verschieben, beginnt man drei Tage vor der Periode mit der Einnahme. Durch die Hormoneinnahme verzögert sich der Abbau der Gebärmutterschleimhaut. Ähnlich wie bei der Pille setzt die Blutung einige Tage nach Absetzen des Präparats wieder ein. Die Periode sollte dabei nicht mehr als 2 Wochen verschoben werden.
Achtung: Im Gegensatz zur Pille ist Norethisteron kein Verhütungsmittel!
"Irgendwie kommt die Periode immer genau im Urlaub."
Beim Verschieben der Periode mit der Pille oder Hormonpräparaten wie Norethisteron kann es zu Zwischen- bzw. Schmierblutungen und diversen anderen Nebenwirkungen kommen. Besprich die Einnahme unbedingt mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.
Tipps, um die Periode zu verschieben oder zu verkürzen ohne Hormone
Gleich zu Beginn: Das Verschieben bzw. Verkürzen der Periode durch natürliche Methoden ist nie exakt. Lediglich hormonelle Arzneimittel bieten eine zuverlässige Methode. Es gibt aber verschiedene Methoden, die dabei helfen können, den Zeitpunkt bzw. die Dauer der Menstruation zu beeinflussen. Im Folgenden stellen wir dir einige dieser Tipps vor:
1. Periode mit Sport oder Orgasmus verkürzen
Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Menstruation zu verkürzen. Sport regt die Durchblutung an und hilft dem Körper, die Gebärmutterschleimhaut schneller abzubauen. Besonders Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen können positive Effekte haben. Auch Yoga und spezielle Übungen zur Stärkung der Beckenmuskulatur können unterstützend wirken.
Auch die Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur während eines Orgasmus helfen dabei, die Gebärmutterschleimhaut schneller abzubauen und auszuscheiden. Zudem wird die Durchblutung im Beckenbereich angeregt, was den Menstruationsprozess beschleunigen kann.
Obwohl viele Frauen und Menstruierende sich oft die Frage stellen, wie man die Periode verkürzen kann, gibt es noch sehr wenig wissenschaftliche Forschung zu diversen Faktoren, die womöglich die Länge der Periode beeinflussen.
2. Periode durch Kräuter verkürzen bzw. verschieben
Es gibt verschiedene Kräuter, die traditionell zur Verkürzung bzw. Verschiebung der Periode verwendet werden. Hierzu gehören:
Schafgarbe und Mönchspfeffer als Alternative zu Hormonpräparaten: Diese Kräuter werden häufig zur Regulierung des Menstruationszyklus verwendet und können helfen, die Blutungsdauer zu verkürzen bzw. bei längerer Einnahme auch zu verschieben. Sowohl Schafgarbe als auch Mönchspfeffer enthalten ähnliche Stoffe wie die Gelbkörperhormone Progesteron und Östrogen. Damit die Kräuter wirklich wirken können und die Periode einige Tage verspätet einsetzt, sollten sie mindestens zwei bis drei Monate vorher durchgehend in Tablettenform eingenommen werden.
Ingwer: Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Durchblutung fördern, was den Menstruationsprozess beschleunigen kann.
Himbeerblätter: Himbeerblättertee wird oft empfohlen, um Menstruationsbeschwerden zu lindern und die Blutung zu regulieren.
3. Periode verkürzen mit Menstruationstasse
Die Verwendung einer Menstruationstasse kann ebenfalls einen Einfluss auf die Menstruationsdauer haben. Das Produkt fördert eine bessere Durchblutung und könnte helfen, die Gebärmutterschleimhaut schneller abzubauen. Zudem bietet sie einen hohen Tragekomfort und ist hygienisch. Es gibt jedoch keine umfassenden wissenschaftlichen Studien, die diese Effekte eindeutig belegen, sodass weitere Forschung notwendig ist.
Bei einer Umfrage in einer Facebook-Community von Menstruationstassen-User:innen gaben 53% der 1400 Befragten an, dass ihre Periode kürzer ist, seit sie eine Menstruationstasse verwenden.
4. Stress vermeiden: Periode so verkürzen?
Stress kann einen erheblichen Einfluss auf den Menstruationszyklus haben. Hoher Stress kann die Hormonproduktion stören und zu unregelmäßigen oder verlängerten Blutungen führen. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen können dabei helfen, den Stress zu reduzieren und somit indirekt die Menstruation zu verkürzen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Stress einen erheblichen Einfluss auf die Menstruation haben kann, wobei Stressbewältigungsstrategien positive Effekte zeigen können.
Übrigens: Auch Antibiotika können einen Einfluss auf deine Menstruation haben. Einige Antibiotika können die Hormonproduktion beeinflussen und somit zu einer kürzeren oder längeren Menstruation führen.
Schwangerschaft und Geburt haben Einfluss auf die Periode
Viele Frauen berichten auch von einer veränderten Periode nach einer Schwangerschaft bzw. Geburt. Vor allem Frauen, die vor der Schwangerschaft unter einer sehr schmerzhaften und oft auch starken Periode litten, berichten oft danach von einer wesentlich leichteren bis hin zu einer fast schmerzfreien Regel.
Umgekehrt gibt es auch Fälle, bei welchen sich die Menstruationsblutung nach der Schwangerschaft verstärkte oder sogar schmerzhafter wurde. Insbesondere Endometriose-Patient:innen profitieren aber zumeist zumindest kurzfristig vom Effekt einer Schwangerschaft auf die Periode. Der Grund für diese Veränderungen des Menstruationszyklus’ nach einer Geburt sind noch nicht letztgültig erforscht. Es wird aber vermutet, dass die hormonellen Veränderungen im Körper wesentlich dazu beitragen.
Periode verkürzen: Erfahrungen
Es gibt viele positive Erfahrungen mit verschiedenen Methoden zur Verkürzung bzw. Verschiebung der Periode. Erfahrungsberichte zeigen, dass insbesondere die Einnahme von Verhütungsmitteln, regelmäßiger Sport und die Verwendung von Menstruationstassen effektiv sein können. Auch die Anwendung von Kräutern und Entspannungstechniken hat sich für viele Menstruierende als hilfreich erwiesen.
Wichtig: Individuelle Erfahrungen können variieren und die Effektivität – insbesondere von natürlichen – Methoden zum Verschieben bzw. Verkürzen der Periode ist noch kaum wissenschaftlich untersucht.
Quellen:
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