Was tun bei starker Menstruationsblutung?

starke Menstruation

Ob zu starke Menstruationsblutung oder verl√§ngerte Monatsblutungsdauer ‚Äď vielen Frauen* macht eine besonders starke und/oder lange Periode sehr zu schaffen. Was also tun gegen starke Menstruationsblutung und was sind die Ursachen davon?

rotes blut fliesst

Menstruationsbeschwerden wie Abgeschlagenheit, √úbelkeit, Bauchkr√§mpfe, Kopfschmerzen bis hin zu Depressionen k√∂nnen die Folge sein. Der erste Schritt zu einem gesteigerten Wohlbefinden (neben mehr gesellschaftlicher R√ľcksichtnahme) ist sicher, sich der dadurch entstandenen Beeintr√§chtigungen bewusst zu werden und ggf. eine Menstruationsst√∂rung als diese zu erkennen und abzukl√§ren.

Habe ich eine starke Blutung?

Ab wann spricht man von einer Zyklusstörung bzw. einer zu starken Periode?

‚ÄĘ Du brauchst t√§glich mehr als 8 Binden oder Tampons bzw. musst diese alle 1-2 Stunden wechseln?

Eine so starke Menstruationsblutung heißt Hypermenorrhoe. Der Blutverlust pro Monatsblutung ist dann mehr als 80 ml (durchschnittliche Periode ca. 30-70 ml).

‚ÄĘ Deine Regelblutung dauert 7-14 Tage?

Eine so lange Blutung heißt Menorrhagie. Eine Menorrhagie tritt häufig gemeinsam mit der Hypermenorrhoe auf.

"Meine Regel ist extrem stark. Zum Gl√ľck habe ich die Menstruationstasse und Periodenslips entdeckt ‚Äď damit habe ich extrem viel Geld gespart."

- Eva P.

"Meine Periode ist extrem stark. Zum Gl√ľck habe ich die Menstruationstasse und Periodenslips entdeckt ‚Äď damit habe ich extrem viel Geld gespart."

- Eva P.
JEDE
5. Frau

hat eine besonders lange oder starke Menstruationsblutung.

Video: Starke Periode: Was tun? 3 Tipps zu starker Menstruation

Laut WHO leiden 20% aller Frauen unter außergewöhnlich starkem Blutverlust. Bei 60 Prozent der Frauen lässt sich keine eindeutige Ursache feststellen. Um jedoch Risiken auszuschließen, solltest du bei Verdacht auf jeden Fall einen Frauenarzt/eine Frauenärztin aufsuchen.

Auch in der erdbeerwoche-Umfrage aus dem Sommer 2020, kamen wir zu ähnlichen Ergebnissen. Unter den Befragten kämpfen 30% der Menstruierenden mit einer starken Blutung.

M√∂gliche Ursachen f√ľr sehr starke Periode

Vorab keine Sorge: In den meisten F√§llen handelt es sich um eine funktionelle St√∂rung ohne fassbare organische Grunderkrankung. Weitere m√∂gliche Ursachen k√∂nnen hormonelle Unregelm√§√üigkeiten (auch ausgel√∂st durch Diabetes) sein, Entz√ľndungen der Geb√§rmutterschleimhaut (Endometriose) oder etwa¬†gutartige Wucherungen der Geb√§rmuttermuskelschicht (Myome).

Beachte: Auch wenn keine Ursache ausfindig gemacht werden kann, gibt es Behandlungsmethoden, die du am besten mit deinem Frauenarzt/deiner Frauenärztin besprichst.

Bitte beachte au√üerdem, dass deine Periode durch Verh√ľtungsmethoden, wie etwa die Kupferspirale, verst√§rkt werden k√∂nnen. Wenn du bereits eine besonders starke Periode hast, ist es eventuell besser, auf eine andere Methode zur√ľck zu greifen. Bitte besprich auch das mit deiner Frauen√§rztin!

Ist eine starke Periode gefährlich?

Eine besonders starke Menstruationsblutung kann manchmal zu einem Eisenmangel f√ľhren oder diesen verst√§rken. Wir raten dir daher, regelm√§√üig eine Blutuntersuchung durchzuf√ľhren, auf eisenhaltige Lebensmittel zur√ľck zu greifen und wenn n√∂tig mit Eisen zu supplementieren! Lies hier alles zur richtigen Ern√§hrung im Zyklus. Ansonsten ist eine starke Periode an sich nicht gef√§hrlich. Wir raten dir allerdings, mit deinem Frauenarzt bzw. deiner Frauen√§rztin dar√ľber zu sprechen, sollte sich deine Regelblutung pl√∂tzlich verst√§rken.

kaffeeschaum sieht aus wie menstruationstasse
Keine Tipps verpassen!

Die neuesten Menstruations Life-Hacks & Rabattaktionen bekommst du im Newsletter der erdbeerwoche!

Teste selbst Periodenunterwäsche

6 Tipps
bei starker Menstruationsblutung‚Äč

1. Pass deine Ernährung an

Den durch den hohen Blutverlust entstandenen Eisenmangel gleichst du am besten durch eisenhaltige Lebensmittel wie dunkelgr√ľnes Blattgem√ľse, H√ľlsenfr√ľchte, K√ľrbiskerne und rote Beete aus. F√ľr eine optimale Eisenaufnahme kombiniere mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln und verzichte auf Kaffee und Schwarztee, da diese die Eisenaufnahme hemmen. Mehr zur optimalen Ern√§hrung im Zyklus nachlesen.

Auch rote Himbeerbl√§tter, Zimt und Pfeffer k√∂nnen helfen: Himbeerbl√§tter enthalten Gerbstoffe, welche die Geb√§rmuttermuskulatur st√§rken und dadurch schwere Regelblutungen und Bauchschmerzen verringern. Zimt wirkt durch seinen hohen Mangangehalt krampfl√∂send. Schwarzer Pfeffer entspannt die Muskulatur und sorgt f√ľr ein besseres Hormongleichgewicht. Probiere diese Tipps aus, wenn du eine starke Menstruationsblutung hast.

Annemaries Tipp:

Vielleicht probierst du einmal eine vegetarische oder vegane Ernährung aus. Bei vielen verringert sich dadurch die Stärke der Blutung! Auch mehr Rohkost kann dir vielleicht helfen.

Rosas Tipp:

Kräftige Kräuter-Tee-Mischung (wirkt blutstillend und zusammenziehend)
30g Hirtentäschel
15g Schafgarbe
10g Ringelblume
20g Brennessel

2 Essl√∂ffel der Kr√§utermischung mit 1 Liter kochend hei√üem Wasser √ľbergie√üen, 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und schluckweise √ľber den Tag verteilt trinken.
5 Tage vor dem 1. Tag der Periode beginnen und die Anwendung am letzten Tag der Periode beenden.

2. Probiere eine Menstruationstasse

Falls du Regelschmerzen speziell beim Tragen von Tampons hast, versuche mal eine¬†Menstruationstasse. Viele Frauen berichten √ľber ein angenehmes, oft sogar schmerzlinderndes Gef√ľhl beim Tragen der Tasse.¬†

Positiver Nebeneffekt: Die meisten Menstruationstassen haben auch ein gr√∂√üeres Fassungsverm√∂gen als Tampons und m√ľssen deshalb seltener entleert werden. Ideal f√ľr dich, wenn du eine starke Menstruationsblutung hast.

f√ľr starke Regelblutung: Gr√∂√üe L

3. Setze auf außenliegende Produkte wie (Stoff-)Binde oder Slipeinlage

Umgekehrt ist es f√ľr viele sinnvoll, Produkte wie die Stoffbinde oder Periodenslips auszuprobieren. Damit kannst du noch besser sp√ľren, wann du st√§rker blutest und kannst dich direkt auf die Toilette „retten“. F√ľr eine besonders starke Periode kann es auch sinnvoll sein, Periodenslips und Binden (Stoff oder Einweg) zu kombinieren. Damit kannst du dir sicher sein, dass nichts daneben geht!

Bettinas Tipp:

Generell kannst du den Toilettengang etwas in die Länge ziehen, um so viel als möglich direkt ins Klo zu bluten!

4. Bleib in Bewegung

Sport sorgt f√ľr eine gesunde Durchblutung und hilft gegen Depressionen:¬†am besten mit sanften Sportarten, die besonders die Beckenmuskulatur beanspruchen. Radfahren, Nordic Walking und Yoga sind auch w√§hrend einer starken Periode empfehlenswert.

5. Nutze eine Zyklus-App

Damit verschaffst du dir nicht nur einen √úberblick √ľber deinen pers√∂nlichen Zyklus und dessen Dauer, sondern kannst auch Stimmungen, Symptome und verlorene Blutmengen dokumentieren. Die perfekte Basis f√ľr dein n√§chstes Frauenarzt-Gespr√§ch!

6. Mach das Beste draus

Keep cool: Setz dich bei der Bew√§ltigung deines Alltags nicht unter Druck. Versuche gro√üe Belastungen im Alltag und in der Freizeit w√§hrend einer starken Regelblutung zu vermeiden. Nimm dir Zeit f√ľr dich und genie√üe den Prozess der Erneuerung, den dir deine Menstruation jeden Monat schenkt! Vielleicht probierst du mal etwas Achtsamkeit in dein Leben zu bringen?

Marions Tipp:

F√ľr alle die regelm√§√üig ihre Bettlaken anbluten: klemme ein dunkles Handtuch √ľber deiner Matratze fest. Falls du stark blutest, tropfst du somit nicht direkt auf deine Bettw√§sche!

Karos Tipp:

Wenn gar nichts hilft und du dir einmal eine Pause f√ľr deine Periode w√ľnscht, gibt’s immer noch die M√∂glichkeit schwanger zu werden ūüėČ

f√ľr starke Regelblutung: Gr√∂√üe L
*

Wenn wir √ľber ‚ÄěFrauen‚Äú schreiben, so meinen wir damit alle, die sich als Frauen f√ľhlen. Nat√ľrlich ist uns klar, dass nicht alle Menschen mit weiblichen Geschlechtsorganen sich als Frau definieren bzw. menstruieren. Auf der anderen Seite wollen wir auch jene ansprechen, die sich nicht als weiblich identifizieren (wie Transgender, Intersexuelle und nicht-bin√§re Menschen) und menstruieren.‚Äč

auch interessant:
Daria Daria macht Yogapose gegen Regelschmerzen

Die Top 5 Geheimtipps bei Regelschmerzen

Was kann man gegen starke Regelschmerzen machen? Deine Regel r√ľckt n√§her und du wirst immer schlapper? Unwohlsein, Kreislaufprobleme, Unterleibsschmerzen bis hin zu Sch√ľttelfrost ‚Äď viele

Quellen:

periode blut unterhose
Tipps, Tricks
& Fun
Folge uns hier:

ausgezeichnet mit

Wir sind f√ľr dich an der Menstruationsfront ‚Äď immer auf der Suche nach den besten nachhaltigen Produkten und neuestem Wissenstand.

Heute ist nicht alle Tage, die Periode kommt wieder - keine Frage!
Und jetzt Vorhang auf f√ľr:

Hol dir jetzt die

erdbeerwoche-Post!