Was tun bei starker Menstruationsblutung?

Ob zu starke Regelblutung oder verl├Ąngerte Monatsblutungsdauer ÔÇô vielen Frauen macht eine besonders starke und/oder lange Regelblutung sehr zu schaffen.
rotes blut fliesst

Menstruationsbeschwerden wie Abgeschlagenheit, ├ťbelkeit, Bauchkr├Ąmpfe, Kopfschmerzen bis hin zu Depressionen k├Ânnen die Folge sein. Der erste Schritt zu einem gesteigerten Wohlbefinden (neben mehr gesellschaftlicher R├╝cksichtnahme) ist sicher, sich der dadurch entstandenen Beeintr├Ąchtigungen bewusst zu werden und ggf. eine Menstruationsst├Ârung als diese zu erkennen und abzukl├Ąren.

Habe ich eine starke Blutung?

Ab wann spricht man von einer Zyklusanomalie bzw. einer zu starken Menstruationsblutung?
ÔÇó Du brauchst t├Ąglich mehr als 8 Binden oder Tampons bzw. musst diese alle 1-2 Stunden wechseln?

Eine so starke Blutung hei├čt Hypermenorrhoe. Der Blutverlust pro Monatsblutung ist dann mehr als 80 ml (durchschnittliche Periode ca. 30-70 ml).

ÔÇó Deine Regelblutung dauert 7-14 Tage?

Eine so lange Blutung hei├čt Menorrhagie. Eine Menorrhagie tritt h├Ąufig gemeinsam mit der┬áHypermenorrhoe┬áauf.

"Meine Regel ist extrem stark. Zum Gl├╝ck habe ich die Menstruationstasse und Periodenslips entdeckt ÔÇô damit habe ich extrem viel Geld gespart."

- Eva P.

"Meine Regel ist extrem stark. Zum Gl├╝ck habe ich die Menstruationstasse und Periodenslips entdeckt ÔÇô damit habe ich extrem viel Geld gespart."

- Eva P.
JEDE
5. Frau

hat eine besonders starke oder lange Menstruation.

Laut WHO leiden 20% aller Frauen unter au├čergew├Âhnlich starkem Blutverlust. Bei 60 Prozent der Frauen l├Ąsst sich keine eindeutige Ursache feststellen. Um jedoch Risiken auszuschlie├čen, solltest du bei Verdacht auf jeden Fall einen Frauenarzt/eine Frauen├Ąrztin aufsuchen.

M├Âgliche Ursachen f├╝r starke Periode

Vorab keine Sorge: In den meisten F├Ąllen handelt es sich um eine funktionelle St├Ârung ohne fassbare organische Grunderkrankung. Weitere m├Âgliche Ursachen k├Ânnen hormonelle Unregelm├Ą├čigkeiten (auch ausgel├Âst durch Diabetes) sein, Entz├╝ndungen der Geb├Ąrmutterschleimhaut (Endometriose) oder etwa┬águtartige Wucherungen der Geb├Ąrmuttermuskelschicht (Myome).

Beachte: Auch wenn keine Ursache ausfindig gemacht werden kann, gibt es Behandlungsmethoden, die du am besten mit deinem Frauenarzt/deiner Frauen├Ąrztin besprichst.

5 Tipps
bei starker RegelblutungÔÇő

1. Pass deine Ern├Ąhrung an

Den durch den hohen Blutverlust entstandenen Eisenmangel gleichst du am besten durch eisenhaltige Lebensmittel wie dunkelgr├╝nes Blattgem├╝se, H├╝lsenfr├╝chte, K├╝rbiskerne und rote Beete aus. F├╝r eine optimale Eisenaufnahme kombiniere mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln.

Auch rote Himbeerbl├Ątter, Zimt und Pfeffer k├Ânnen helfen: Himbeerbl├Ątter enthalten Gerbstoffe, welche die Geb├Ąrmuttermuskulatur st├Ąrken und dadurch schwere Regelblutungen und Bauchschmerzen verringern. Zimt wirkt durch seinen hohen Mangangehalt krampfl├Âsend. Schwarzer Pfeffer entspannt die Muskulatur und sorgt f├╝r ein besseres Hormongleichgewicht.

Top-Geheimtipp (auch bei Regelschmerzen): Frauen Balance Yogi Tee

2. Probiere eine Menstruationstasse

Falls du Regelschmerzen speziell beim Tragen von Tampons hast, versuche mal eine Menstruationskappe. Viele Frauen berichten über ein angenehmes, oft sogar schmerzlinderndes Gefühl beim Tragen der Kappe. 

Positiver Nebeneffekt: Die meisten Menstruationstassen haben auch ein gr├Â├čeres Fassungsverm├Âgen als Tampons und m├╝ssen deshalb seltener entleert werden. Ideal also bei starker Menstruation.

f├╝r starke Regelblutung: Gr├Â├če L
3. Bleib in Bewegung

Sport sorgt f├╝r eine gesunde Durchblutung und hilft gegen Depressionen:┬áam besten mit sanften Sportarten, die besonders die Beckenmuskulatur beanspruchen. Radfahren, Nordic Walking und Yoga sind auch w├Ąhrend einer starken Periode empfehlenswert.

4. Nutze eine Zyklus-App

Damit verschaffst du dir nicht nur einen ├ťberblick ├╝ber deinen pers├Ânlichen Zyklus und dessen Dauer, sondern kannst auch Stimmungen, Symptome und verlorene Blutmengen dokumentieren. Die perfekte Basis f├╝r dein n├Ąchstes Frauenarzt-Gespr├Ąch!

5. Mach das Beste draus

Keep cool: Setz dich bei der Bew├Ąltigung deines Alltags nicht unter Druck. Versuche gro├če Belastungen im Alltag und in der Freizeit w├Ąhrend einer starken Regelblutung zu vermeiden. Nimm dir Zeit f├╝r dich und genie├če den Prozess der Erneuerung, den dir deine Menstruation jeden Monat schenkt!

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Unglaublich aber wahr: 75% aller Frauen haben zeitweise leichte bis m├Ą├čig starke Beschwerden bei ihrer Regelblutung. 10% aller Frauen leiden so stark unter ihren Regelschmerzen,

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Quellen:

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