Was tun bei starker Menstruationsblutung?

Ob zu starke Regelblutung oder verlĂ€ngerte Monatsblutungsdauer – vielen Frauen macht eine besonders starke und/oder lange Regelblutung sehr zu schaffen.
rotes blut fliesst

Menstruationsbeschwerden wie Abgeschlagenheit, Übelkeit, BauchkrĂ€mpfe, Kopfschmerzen bis hin zu Depressionen können die Folge sein. Der erste Schritt zu einem gesteigerten Wohlbefinden (neben mehr gesellschaftlicher RĂŒcksichtnahme) ist sicher, sich der dadurch entstandenen BeeintrĂ€chtigungen bewusst zu werden und ggf. eine Menstruationsstörung als diese zu erkennen und abzuklĂ€ren.

Habe ich eine starke Blutung?

Ab wann spricht man von einer Zyklusanomalie bzw. einer zu starken Menstruationsblutung?
‱ Du brauchst tĂ€glich mehr als 8 Binden oder Tampons bzw. musst diese alle 1-2 Stunden wechseln?

Eine so starke Blutung heißt Hypermenorrhoe. Der Blutverlust pro Monatsblutung ist dann mehr als 80 ml (durchschnittliche Periode ca. 30-70 ml).

‱ Deine Regelblutung dauert 7-14 Tage?

Eine so lange Blutung heißt Menorrhagie. Eine Menorrhagie tritt hĂ€ufig gemeinsam mit der Hypermenorrhoe auf.

"Meine Regel ist extrem stark. Zum GlĂŒck habe ich die Menstruationstasse und Periodenslips entdeckt – damit habe ich extrem viel Geld gespart."

- Eva P.

"Meine Regel ist extrem stark. Zum GlĂŒck habe ich die Menstruationstasse und Periodenslips entdeckt – damit habe ich extrem viel Geld gespart."

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JEDE
5. Frau

hat eine besonders starke oder lange Menstruation.

Laut WHO leiden 20% aller Frauen unter außergewöhnlich starkem Blutverlust. Bei 60 Prozent der Frauen lĂ€sst sich keine eindeutige Ursache feststellen. Um jedoch Risiken auszuschließen, solltest du bei Verdacht auf jeden Fall einen Frauenarzt/eine FrauenĂ€rztin aufsuchen.

Mögliche Ursachen fĂŒr starke Periode

Vorab keine Sorge: In den meisten FĂ€llen handelt es sich um eine funktionelle Störung ohne fassbare organische Grunderkrankung. Weitere mögliche Ursachen können hormonelle UnregelmĂ€ĂŸigkeiten (auch ausgelöst durch Diabetes) sein, EntzĂŒndungen der GebĂ€rmutterschleimhaut (Endometriose) oder etwa gutartige Wucherungen der GebĂ€rmuttermuskelschicht (Myome).

Beachte: Auch wenn keine Ursache ausfindig gemacht werden kann, gibt es Behandlungsmethoden, die du am besten mit deinem Frauenarzt/deiner FrauenÀrztin besprichst.

5 Tipps
bei starker Regelblutung​

1. Pass deine ErnÀhrung an

Den durch den hohen Blutverlust entstandenen Eisenmangel gleichst du am besten durch eisenhaltige Lebensmittel wie dunkelgrĂŒnes BlattgemĂŒse, HĂŒlsenfrĂŒchte, KĂŒrbiskerne und rote Beete aus. FĂŒr eine optimale Eisenaufnahme kombiniere mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln.

Auch rote HimbeerblĂ€tter, Zimt und Pfeffer können helfen: HimbeerblĂ€tter enthalten Gerbstoffe, welche die GebĂ€rmuttermuskulatur stĂ€rken und dadurch schwere Regelblutungen und Bauchschmerzen verringern. Zimt wirkt durch seinen hohen Mangangehalt krampflösend. Schwarzer Pfeffer entspannt die Muskulatur und sorgt fĂŒr ein besseres Hormongleichgewicht.

Top-Geheimtipp (auch bei Regelschmerzen): Frauen Balance Yogi Tee

2. Probiere eine Menstruationstasse

Falls du Regelschmerzen speziell beim Tragen von Tampons hast, versuche mal eine Menstruationskappe. Viele Frauen berichten ĂŒber ein angenehmes, oft sogar schmerzlinderndes GefĂŒhl beim Tragen der Kappe. 

Positiver Nebeneffekt: Die meisten Menstruationstassen haben auch ein grĂ¶ĂŸeres Fassungsvermögen als Tampons und mĂŒssen deshalb seltener entleert werden. Ideal also bei starker Menstruation.

fĂŒr starke Regelblutung: GrĂ¶ĂŸe L
3. Bleib in Bewegung

Sport sorgt fĂŒr eine gesunde Durchblutung und hilft gegen Depressionen: am besten mit sanften Sportarten, die besonders die Beckenmuskulatur beanspruchen. Radfahren, Nordic Walking und Yoga sind auch wĂ€hrend einer starken Periode empfehlenswert.

4. Nutze eine Zyklus-App

Damit verschaffst du dir nicht nur einen Überblick ĂŒber deinen persönlichen Zyklus und dessen Dauer, sondern kannst auch Stimmungen, Symptome und verlorene Blutmengen dokumentieren. Die perfekte Basis fĂŒr dein nĂ€chstes Frauenarzt-GesprĂ€ch!

5. Mach das Beste draus

Keep cool: Setz dich bei der BewĂ€ltigung deines Alltags nicht unter Druck. Versuche große Belastungen im Alltag und in der Freizeit wĂ€hrend einer starken Regelblutung zu vermeiden. Nimm dir Zeit fĂŒr dich und genieße den Prozess der Erneuerung, den dir deine Menstruation jeden Monat schenkt!

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Quellen:

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