Vorhang auf für:

Zyklus

Was ist der
Zyklus?

Der Zyklus bezeichnet die Anzahl der Tage vom Beginn einer Menstruation bis zum Einsetzen der nächsten Menstruation. Der Zyklus dauert im Schnitt rund 28 Tage, kann aber auch von Frau zu Frau variieren und zwischen 20 und 40 Tagen dauern.

- AHA!
Fast
50%

der Mädchen können mit Begriffen wie Menstruationszyklus oder Zykluslänge nichts anfangen 

erdbeerwoche-Umfrage 2017

Monat für Monat tritt sie mit einer gewissen Selbstverständlichkeit in unser Leben: die Menstruation. Oft mit Schmerzen verbunden und für viele Frauen nach wie vor ein lästiges Übel, steckt doch so einiges in unserer Unterleibsmitte. Leider mussten wir von der erdbeerwoche feststellen, dass vielen Mädchen (und auch erwachsenen Frauen!) gar nicht bewusst ist, was „da unten“ in ihrem Körper allmonatlich passiert. Deshalb haben wir auch unser Schulprojekt READY FOR RED gestartet. Aber auch nicht jeder erwachsenen Frau ist bewusst, welches kleine Wunder der Zyklus birgt. Wir haben eine kleine Biologie-Auffrischungsstunde für dich:

Zyklus
FACTS

Wusstest du, dass...
1.

Frauen rund 500x in ihrem Leben menstruieren?

2.

.. und somit 6-7 Jahre am Stück blutend verbringen? Eine ziemliche Meisterleistung!

3.

Delphi vom griechischen Wort „delphos“ (Gebärmutter) abstammt? Das Orakel von Delphi war eine Weissagungsstätte des antiken Griechenlands. Leider nutzen wir Frauen unser inneres Weissagungsorgan – die Gebärmutter – heutzutage nur mehr allzu selten. Dabei erzählt uns unser Uterus während der vier Zyklusphasen so allerhand. Nutzen wir daher die Kraft, die in unserer Gebärmutter steckt!

Was passiert während des Zyklus?

frauen bauch hände

1. Jeden Monat Frühjahrsputz!

Ca. Tag 1-6
gebaermutter schleimhaut blutet ab

Es ist soweit: Mit dem ersten Tag der Menstruation beginnt ein neuer Zyklus und der dauert im Schnitt 20-40 Tage. Dabei löst sich die oberste Schicht der Gebärmutterschleimhaut ab und verlässt als Menstruationsblut den Körper. Jetzt sind im besten Falle Bio-Tampons, Stoffbinden oder eine Menstruationstasse am Start. Warum das manchmal ganz schön weh tut? Bei Beginn deiner Monatsblutung ziehen sich die Muskeln der Gebärmutter in unregelmäßigem Rhythmus zusammen und entspannen sich wieder, damit sich die Schleimhaut leichter löst.

frau badet entspannt
So fühlst du dich:

Während der Regel haben viele Frauen das Bedürfnis, sich zurück zu ziehen und auszuruhen. Wenn du die Möglichkeit dazu hast, komm deinen Bedürfnissen so gut als möglich nach, um Kraft für die kommenden Zyklusphasen zu sammeln!

Von uns persönlich getestet & ausgewählt.

"Ihr habt mich wunderbar beraten, was meine Menstruationstasse betrifft, und nun verwende ich grade den ersten Zyklus eure Stoffslipeinlagen als Backup dazu. Es fühlt sich hervorragend an. Immer noch gibt es Freundinnen, die skeptisch sind, aber ich habe immer mehr Gleichgesinnte."

- Laura P.
Was ist deine Erfahrung?
Was ist deine Erfahrung? Schreib uns:

Wie funktioniert der Zyklus?

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

2. Gehirn an Eierstock: Eizellen bitte aufwachen!

Ca. Tag 7-12
eizelle reift in gebärmutter

Einige winzige Eizellen beginnen jeden Monat in deinen Eierstöcken zu reifen. Sie werden durch eine Art Hülle geschützt, die mit Flüssigkeit gefüllt ist. Deshalb werden sie auch Eibläschen (in der Fachsprache Ovarialfollikel) genannt. Von diesen vielen heranreifenden Eizellen, schafft (normalerweise) nur eine den Sprung ins große Abenteuer. Währenddessen beginnt sich in der Gebärmutter eine Schleimhaut aufzubauen. Wenn die Eizelle am Weg zur Gebärmutter befruchtet wird, dann wäre diese Schleimhaut übrigens das Nest, in dem ein Baby heranwächst.

frau lächelt voller energie
So fühlst du dich:

In der Zeit vor dem Eisprung fühlen wir uns oft stark und unwiderstehlich. In dieser Zeit haben wir jede Menge Energie, die wir beruflich und privat nutzen sollten. Viele Dinge, die uns sonst oft schwerfallen, gelingen in dieser Zeit besonders gut.

3. Sprung in der Schüssel? Eine Eizelle macht sich auf die Reise!

Ca. Tag 13-14
eisprung eizelle wandert durch eileiter

Die nächste Station ist der sagenumwobene Eisprung! Der Eisprung passiert durch das Platzen der Hülle des Eibläschens, was manche Frauen sogar spüren (keine Panik, es handelt sich nur um den so genannten „Mittelschmerz“). Die Eizelle wird aus dem Eierstock in einen der beiden Eileiter gespült und hier beginnt die Wanderung der Eizelle in die Gebärmutter. Das, was von der Eizelle in den Eierstöcken übrig bleibt, wird übrigens in den Gelbkörper umgewandelt.

frauen lachen zusammen laut
So fühlst du dich:

In der Zeit rund um den Eisprung fällt Networking und Socialising besonders leicht. Wir sind stark, kommunikativ und in dieser Phase oft besonders anziehend auf andere! Kein Wunder, schließlich ist rund um den Eisprung auch die Zeit, in der wir besonders fruchtbar sind.

grafik über zyklusphasen 28 tage
Und deine Periode?
organyc tampons oekotest
Bio Fair Vegan
Öko-Periode Deluxe mit der Menstruationstasse
kaffeeschaum sieht aus wie menstruationstasse

Werde Expertin!

Die aktuellsten Menstruations-News, spannende Fakten, Tests, Rabattaktionen!

4. Das Ende vom Anfang – it´s magic!

Ca. Tag 15-28
eizelle in gebaermutter schleimhaut baut sich auf

Nach vier bis sechs Tagen erreicht die Eizelle die Gebärmutterhöhle. Die Gebärmutterschleimhaut baut sich immer weiter auf, bis sie besonders nährstoffreich ist (insgesamt von ca. 1,5mm auf 3-4mm). Hat im Eileiter keine Befruchtung der Eizelle stattgefunden, sinkt der Hormonspiegel im Blut. Dadurch wird das Signal zur „Abblutung“ der Schleimhaut gegeben. Mutter Natur hat sich was Tolles ausgedacht: Durch ein Zusammenspiel von Körper und Hormonen beginnt jetzt ein neuer Zyklus – du hast wieder deine Menstruation! Ab sofort hat wieder eine der zahlreichen im weiblichen Körper vorhandenen Eizellen die Chance, ins Abenteuer zu springen.

frau versteckt sich hinter tür
So fühlst du dich:

In der sogenannten prämenstruellen Phase geht es vielen Frauen nicht ganz so gut. Kopfschmerzen, Müdigkeit und andere PMS-Symptome können sich bemerkbar machen. Durch die richtige Ernährung und Bewegung lassen sich diese Beschwerden aber lindern! In dieser Phase ist frau übrigens besonders kreativ. Nutze daher diese Phase für alle künstlerisch-kreativen Aktivitäten.

„Mit euch freut frau sich ja (fast) ne regelmässige Bloody Mary zu sein!“

- Ellen H.

Welchen Einfluss dein Lebensstil auf deinen Zyklus hat

Du hast es vielleicht schon bei einer Fernreise bemerkt: Plötzlich kommt deine Periode nicht mehr pünktlich wie die Uhr, sondern eine Woche früher oder später. Der plötzliche Orts- (und vielleicht auch Zeitzonen-) Wechsel hat deinen Zyklus gehörig durcheinander gebracht. Aber auch andere Faktoren wie Lebensstil, Stress, deine Ernährung, Alkoholkonsum oder Rauchen haben einen bedeutenden Einfluss auf deinen Zyklus.

Insbesondere mit der richtigen Ernährung kannst du deinen weiblichen Zyklus sowohl im positiven wie auch im negativen Sinne beeinflussen. Und dabei gibt es nicht etwa ein Patentrezept, das du immer berücksichtigen solltest. Jede der vier oben beschriebenen Zyklusphasen hat ihre Besonderheiten, die du mit der richtigen Ernährung entsprechend unterstützen kannst.

Frau meditiert während ihrer Periode

Wie Achtsamkeit deine Regel verändert

Mindfulness bzw. zu Deutsch Achtsamkeit ist DAS Buzzword wenn es um mehr Lebensfreude und mehr ich-tu-was-mir-gut-tut geht! Aber worum dreht sich das Thema? Worauf musst

Frau hält Menstruationstasse

- Lisa von der erdbeerwoche

Mein Tipp

Achtsamkeit hat mir sehr geholfen, mich in jeder einzelnen Zyklusphase auf meine Stärken zu besinnen. Gerade  vor der Periode nutze ich die Zeit, um bewusst inne zu halten und zu meditieren.

auch interessant:
rotes Blut fließt

Was tun bei starker Menstruationsblutung?

Ob zu starke Regelblutung oder verlängerte Monatsblutungsdauer – vielen Frauen macht eine besonders starke und/oder lange Regelblutung sehr zu schaffen. Menstruationsbeschwerden wie Abgeschlagenheit, Übelkeit, Bauchkrämpfe,

Daria Daria macht Yogapose gegen Regelschmerzen

Die Top 5 Geheimtipps bei Regelschmerzen

Bauchschmerzen während der Menstruation? Deine Regel rückt näher und du wirst immer schlapper? Unwohlsein, Kreislaufprobleme, Unterleibskrämpfe bis hin zu Schüttelfrost – viele Frauen leiden einmal

Gute Fragen

FAQ

Ein durchschnittlicher Menstruationszyklus dauert rund 28 Tage – bei den meisten Frauen dauert er jedoch etwas kürzer oder länger und variiert auch von Monat zu Monat. Wenn du also nicht jeden Monat deine Tage exakt am 28. Tag bekommst, ist das noch kein Grund zur Sorge! Medizinisch abklären solltest du es allerdings, wenn dein Zyklus dauerhaft nur etwa 20 Tage dauert oder du über mehr als zwei Monate hinweg deine Tage nicht bekommst. Möglicherweise steckt in solchen Fällen einfach eine harmlose Zyklusunregelmäßigkeit dahinter (die z.B. hormonell bedingt sein kann). Es kann aber auch sein, dass gerade bei kurze Zyklen die Krankheit Endometriose dahinter steckt und bei besonders langen Zyklen das polizystische Ovarsyndrom.

Neben der Zykluslänge (siehe vorherige Frage) ist auch die Dauer, Stärke und Farbe deiner Menstruationsblutung ein Indikator für deine Gesundheit. Eine sogenannte Zyklusstörung liegt also dann vor, wenn dein Zyklus dauerhaft zu kurz oder zu lang und deine Regelblutung besonders schwach oder stark ist. In jedem Fall solltest du deinen Zyklus genau beobachten und etwaige Unregelmäßigkeiten notieren. Diese kannst du dann bei deinem nächsten Frauenarztbesuch besprechen.

menstruations ministerium für vulven und inneres

Tipps, Tricks
& Fun

Wir regeln das für dich!

ausgezeichnet mit

start up challenge innovation lab award next award

Wir sind für dich an der Menstruationsfront – immer auf der Suche nach den besten nachhaltigen Produkten und neuestem Wissenstand.

Heute ist nicht alle Tage, die Periode kommt wieder - keine Frage!

Und jetzt Vorhang auf für:

Wissen ist Periodenmacht!

Mit unseren monatlichen Zyklus-News bist du für jede Periode optimal gewappnet! Mit Tipps, Tricks und den neuesten Erkenntnissen der Forschung.